Самарский эндокринолог Татьяна Иванова рассказала, чем категорически нельзя жертвовать осенью

Осенняя пора – непростое время года. Перепады погоды, похолодание, сокращение солнечных дней существенно влияют на организм человека. Именно осенью наблюдается рост простудных и вирусных заболеваний, снижение иммунитета и гиповитаминоз (состояние, возникающее при недостаточном поступлении витаминов).

В это время многие люди испытывают недомогание, жалуются на упадок сил, усталость, сонливость, апатию. А медики, в свою очередь, призывают более внимательно относиться к здоровью. Главное в списке общих рекомендаций врачей для пациентов в осеннее время – спокойный полноценный сон. Правильный отдых помогает бороться со стрессом.

«Спать нужно как минимум 8 часов. Я понимаю, что это достаточно сложно взрослому человеку, но за собой обязательно надо следить, - отметила в интервью ГТРК «Самара» врач-эндокринолог Татьяна Иванова. - Желательно занавешивать все окна непроницаемыми шторами, выключать все работающие устройства. Особенно если они мигают! Спать нужно в полной темноте. Это поможет чувствовать себя намного лучше на следующий день».

Во время полноценного сна мозг избавляется от всего лишнего, а организм восстанавливает силы. Кроме того, осенью необходимо соблюдать режим питания.

«Стараться, чтобы это был не перекус, а полноценное 4-6 разовое питание. С достаточным количеством как белка, сложных углеводов, так и клетчатки в виде овощей и фруктов», - говорит Татьяна Иванова.

Будут полезны для здоровья и прогулки на свежем воздухе. Что касается защиты организма от вирусов гриппа и ОРВИ, то в этом случае специалисты регионального Роспотребнадзора напоминают о необходимости соблюдения неспецифических мер профилактики: избегать общения с людьми, у которых есть признаки заболевания; соблюдать правила личной гигиены; проводить влажную уборку и проветривание помещений. А вирусы в Самарской области уже разгулялись на славу. В том числе, пресловутый коронавирус.

Ранее эндокринолог рассказала, чем опасны перепады настроения и упадок сил. На что следует обратить внимание? Также врач назвала самый  доступный  и богатый йодом продукт. Восполнить дефицит важного микроэлемента гораздо проще, чем кажется.