Ученые нашли у человека "зону сжигания жира"

В результате развития пищевой промышленности люди стали больше есть. А фитнес-тренеры знают секрет эффективной потери веса.

Специалисты считают, что при нагрузке в 60% от вашего максимального сердечного ритма, тело может прийти в так называемую «зону сжигания жира», оптимальную для похудения. 

Есть ли такая зона вообще? Но, чтобы узнать это, нужно понимать, как работает обмен веществ. В любом случае, нашему организму нужно «топливо», будете ли вы весь день сидеть за компьютером или бегать марафон, вам все равно нужна энергия, а она поступает из углеводов, белков, жиров и фосфатов.

У всех людей разная скорость метаболизма. Он зависит от целого ряда факторов, таких как рацион питания, возраст, пол и того, насколько интенсивно и часто человек занимается спортом. Исследователи обнаружили, что когда человек занимается спортом низкой интенсивности, организм потребляет жиры. Если нагрузка более тяжелая, то углеводы.

 А особая «зона» находится где-то между состоянием отдыха и упражнениями, которые сжигают углеводы. Исследования показывают, что потребление углеводов и жиров увеличивается с увеличением сложности упражнений.

А «зона сжигания жира» находится где-то между 49 - 73% от VO2max (это максимальное потребление кислорода, которое человек использует во время занятий спортом).

Правда, важна генетика, ученые выяснили, что эта зона, скорее всего, будет ниже у людей с избыточным весом или ожирением и выше у выносливых спортсменов.

Еще один момент, который следует учитывать, это то, сколько жира мы на самом деле сжигаем во время тренировки (если выражать его в граммах в минуту).

Ответ следующий: на удивление мало. Даже спортсмены в ходе исследований сжигали в среднем всего лишь 0,5 грамма жира в минуту или примерно 30 граммов жира в час.

Таким образом, делают вывод ученые, на потерю лишнего веса нужно больше времени, чем считалось ранее. Для этого необходимы регулярная и длительная физическая активность, а также правильно подобранная диета, пишет cheltv.ru.