День борьбы с ожирением 4 марта: поздравления и открытки для тех, кто встал на путь оздоровления

4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением. Этот день призван привлечь внимание к одной из самых серьёзных медицинских проблем современности.

По данным Всемирной федерации по борьбе с ожирением, к 2035 году количество людей с ожирением может вырасти до 1,9 миллиарда, а количество взрослых с избыточным весом — удвоиться.

В России 62% взрослого населения и 17,1% детей имеют избыточную массу тела, а 22,2% взрослых и 9,9% детей страдают от ожирения.

Фото: tvsamara.ru

Ожирение и его влияние на здоровье

Ожирение не только снижает качество жизни, но и является фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других серьёзных осложнений. Кроме того, оно часто становится причиной социальных проблем.

Ожирение может привести к нарушениям в работе иммунной системы, что делает организм более уязвимым к инфекциям. Исследования показывают, что люди с избыточным весом чаще болеют пневмонией, гриппом и инфекциями мочевыводящих путей.

Одной из основных причин ожирения является переедание. Хроническое переедание нарушает работу центра аппетита в головном мозге, что приводит к увеличению массы тела. Психоэмоциональные факторы, такие как стресс, одиночество и тревога, также могут способствовать перееданию.

Возраст также играет важную роль в развитии ожирения. С возрастом человеку требуется больше пищи для подавления чувства голода, что может привести к увеличению массы тела.

Низкая физическая активность является ещё одним важным фактором, способствующим развитию ожирения. Чем меньше мы двигаемся, тем больше калорий откладывается в виде жира.

Фото: tvsamara.ru

Профилактика и лечение ожирения

Лечение ожирения должно быть направлено не только на снижение массы тела, но и на улучшение общего состояния здоровья. Доказано, что достаточным результатом считается снижение массы тела на 5–10% от исходной.

На индивидуальном уровне каждый может предпринять следующие шаги для предотвращения ожирения:

• Ограничить калорийность рациона за счёт снижения потребления жиров и быстрых углеводов.
• Увеличить потребление фруктов, овощей, зернобобовых и орехов.
• Питаться 4–5 раз в день небольшими порциями.
• Стараться устранять причины стресса.
• Вести регулярную физическую активность.

Всемирный день борьбы с ожирением напоминает нам о важности заботы о своём здоровье и здоровье окружающих. Совместными усилиями мы можем сделать мир более здоровым и счастливым.