12 мая — День синдрома хронической усталости: открытки для любителей вздремнуть

Каждый год 12 мая во всём мире отмечается Международный день осведомлённости о синдроме хронической усталости. Этот день посвящён миллионам людей, которые ежедневно борются с изнурительной усталостью, не проходящей даже после длительного отдыха.

Синдром хронической усталости (СХУ) — это не «лень» и не «выгорание». Это серьёзное медицинское состояние, которое официально признано Всемирной организацией здравоохранения . По оценкам экспертов, от миалгического энцефаломиелита страдают около 67 миллионов человек во всём мире. При этом до 80% случаев остаются невыявленными.

Дата 12 мая выбрана не случайно. В этот день в 1820 году родилась Флоренс Найтингейл — легендарная английская медсестра, основательница современного сестринского дела.

Мало кто знает, что большую часть своей жизни после Крымской войны Найтингейл провела прикованной к постели из-за неизвестного хронического заболевания. Несмотря на слабость, она продолжала работать: писала книги о медицине, основывала школы медсестёр и консультировала правительство. Сегодня многие исследователи полагают, что она страдала именно от миалгического энцефаломиелита.

В 1992 году американский активист Томас Хеннесси-младший предложил учредить Международный день осведомлённости о хронических иммунологических и неврологических заболеваниях. Он выбрал 12 мая в честь дня рождения Флоренс Найтингейл — как дань уважения её стойкости и самоотверженности.

В 1994 году Канада официально признала эту дату. Позже к инициативе присоединились Европа, США и другие страны. Сегодня 12 мая — это глобальный день солидарности с миллионами пациентов, страдающих от СХУ, фибромиалгии и других хронических иммунологических и неврологических заболеваний.

В России День осведомлённости о синдроме хронической усталости стали отмечать значительно позже. Первые упоминания о празднике в отечественном информационном пространстве появились в середине 2000-х годов.

Впервые о синдроме хронической усталости заговорили как о самостоятельном заболевании в 1984 году, когда стало очевидно, что лечение этого недуга требует особой терапии. До этого пациентов с необъяснимой хронической усталостью часто ошибочно лечили от депрессии или других психических расстройств.

Фото: tvsamara.ru

Поделимся полезными советами:

Если вы чувствуете постоянную усталость, длящуюся более 3-6 месяцев, которая не проходит после отдыха и мешает нормальной жизни — это повод обратиться к врачу.

Что можно сделать самостоятельно?

• Наладьте режим сна — ложитесь и вставайте в одно время даже в выходные. Комфортная температура в спальне — 18–20 градусов.
• Сократите время перед экранами — свет экранов мешает синтезу гормона сна мелатонина. Замените смартфон на книгу или медитацию.
• Разнообразное питание — овощи, орехи, рыба и зелёный чай помогают снизить уровень стресса.
• Регулярная, но щадящая физическая активность — врачи рекомендуют вводить её постепенно, прислушиваясь к своему организму.
• Не игнорируйте сигналы тела — дополнительный час сна, прогулка на свежем воздухе или просмотр фильма могут помочь при переутомлении.

Фото: tvsamara.ru