Психологи назвали 5 причин, почему мы выбираем удовольствие сейчас и жалеем потом

В рамках программы «Мозг наизнанку», выходящей в радиоэфире ГЛАВНОГО МЕДИАХОЛДИНГА РОССИИ - ГТРК "Самара" эксперты раскрывают, как наш мозг «обесценивает будущее».

Сколько раз вы обещали себе: «С понедельника всё, начинаю правильно питаться!»? А в воскресенье в холодильнике остаётся торт. Он смотрит на вас, как кот из «Шрека». И мозг шепчет: «Ну что плохого в одном кусочке?» Почему мы так часто выбираем удовольствие сейчас и откладываем то, что выгоднее потом? Это не лень и не слабость характера. Это то, что психологи называют  «обесцениванием будущего».

Почему это работает?
Мозг нетерпелив. Он любит радость здесь и сейчас.

• Шоколадка в руке важнее стройной фигуры через полгода.
• Сон на диване – приятнее, чем перспектива медали за марафон.

И даже если мы понимаем выгоду будущего, мозг будто говорит: «Потом – это слишком далеко. А сейчас, вот оно, бери».

Психологи проводили простой эксперимент. Предлагали выбор: тысяча рублей сегодня или тысяча двести через месяц. Большинство выбирали тысячу сразу. Хотя месяц – срок небольшой, а выгода очевидна. Но мозг тянется к сиюминутному.

Это объясняет и наши вредные привычки: курение, перекусы, прокрастинацию, «ещё одну серию» вместо сна. Мы знаем, что завтра будем жалеть. Но сегодня нам хочется!
 

Как избежать ловушки мозга?

• Во-первых, не винить себя. Это не слабость, а особенность работы мозга.
• Во-вторых, приблизьте будущее. Повесьте фото, где вы в форме. Запишите голосовое сообщение самому себе: «Зачем я хочу изменить привычку».
• В-третьих, облегчайте шаги. Пусть это будет 10 минут зарядки вместо часа в спортзале, финик вместо конфеты.

Мозг как ребёнок. Хочет сладкое прямо сейчас. Но с ним можно договориться.

Ранее в проекте «Мозг наизнанку» уже рассказывали о других когнитивных искажениях, например, о  "Ложных воспоминаниях".