Диетолог С. Кованова назвала безопасную норму сладкой газировки

Сладкая газировка не приносит организму пользы и может привести к ряду заболеваний. Диетолог Софья Кованова объяснила, сколько такого напитка можно выпивать без серьезного вреда для здоровья.

По словам специалиста, сладкая газировка относится к продуктам с высокой калорийностью, но практически не содержит полезных веществ. В напитке много сахара и калорий, однако нет витаминов, минералов и клетчатки, которые необходимы организму. Регулярное употребление такой газировки может привести к ожирению, развитию инсулинорезистентности, неалкогольной жировой болезни печени и кариесу. Поэтому специалисты советуют строго контролировать количество напитка в рационе.

Как отметила диетолог Софья Кованова, безопасной нормой считается один стакан — примерно 200–250 миллилитров — не чаще одного раза в неделю. Напитки с сахарозаменителями считаются менее вредными. Их допускается пить до трех раз в неделю, но не более одной небольшой банки объемом около 0,33 литра за раз.

Несмотря на отсутствие сахара, такие напитки содержат кислоты и другие вещества, которые также могут негативно влиять на организм. Существует ряд состояний, при которых от сладкой газировки лучше отказаться полностью. В этот список входят сахарный диабет, ожирение, метаболический синдром, подагра, заболевания желудочно-кишечного тракта и повышенная чувствительность зубной эмали.

По словам эксперта, оптимальный вариант — максимально сократить потребление сладких газированных напитков или вовсе исключить их из рациона. Если полностью отказаться сложно, стоит воспринимать их как редкое угощение, а не повседневную привычку, сообщает aif.ru.

«Не есть у телевизора»: Минздрав Самарской области дал простые советы по питанию. От правильного питания зависит качество жизни и её продолжительность.