четверг, 2 января

Это убивает ваши сосуды: врачи рассказали о фатальных ошибках в питании

Начать никогда не поздно

5281

Фото: tvsamara.ru/Екатерина Белянина

Специалисты назвали несколько пищевых привычек, которые могут привести к проблемам со здоровьем. Однако, если нет противопоказаний врачей, то не стоит впадать в крайность и отказываться от любимых блюд. Главное - знать меру. 

Частое явление - перевес жиров в рационе. Однако они должны давать не более 30% калорий в сутки. Избыток же приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, пишет здоровое-питание.рф. Но есть важный нюанс - не все жиры одинаковы. Птица и рыба, маложирные молочные продукты, яйца и нежирные субпродукты, нежирное мясо - хороший источник животных жиров, которые нужны организму. Деликатесы, всевозможные копчености, жареные блюда, жирное мясо - это те продукты, употребление которых следует ограничить. 

Еще одна ошибка в питании - привычка чрезмерно солить пищу. От избытка хлорида натрия повышается артериальное давление, возрастает вероятность инсульта, предупреждают специалисты. Часто соль уже присутствует в составе многих продуктов и не требуется их дополнительно приправлять. 

Не стоит и увлекаться консервированными продуктами. Рацион, построенный на консервах, может спровоцировать серьезные проблемы в организме, говорят медики. Соль и другие приправы можно заменить лимонным соком, имбирем, луком и чесноком. Главное же - во всем соблюдать меру и баланс жиров, белков и углеводов. 

Одна из распространённых проблем, с которой обращаются к врачам - жалобы на работу кишечника. Что может провоцировать воспаление, рассказала гастроэнтеролог и эндокринолог Диляра Лебедева.

Ещё по теме

Читайте также