вторник, 5 ноября

"Качество жизни": как подойти во всеоружии к периоду межсезонных простуд

175

Фото: tvsamara.ru

«Утренняя гимнастика, физические упражнения и ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь». Такой ценный и одновременно простой совет завещал нам знаменитый древнегреческий целитель, врач и философ Гиппократ. Но, к сожалению, в привычку современного человека сегодня входит малоподвижный образ жизни, который приносит с собой целый букет заболеваний. Избавиться от этого поможет простое решение – ежедневная ходьба быстрым шагом!

Учёные из Университета в Канаде пригласили добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни, и разделили их на две группы. Первая тренировалась в тренажёрном зале, а вторая занялась ходьбой. В результате через 6 месяцев здоровье практикующих регулярную ходьбу заметно улучшилось - больше, чем у группы, посвятившей свободное время  фитнесу.

Кроме того, врачи пришли к выводу, что ходьба полезнее для сердца, чем тренировки в спортзале. Для того, чтобы сохранить здоровье до преклонных лет, не утратить хорошую осанку, а также укрепить иммунитет и нервную систему, следует ходить ежедневно в хорошем темпе не меньше 30-40 минут.

При ходьбе в мышцах, в том числе и в сердечной, вдвое увеличивается количество открытых капилляров, а значит, значительно сокращается путь следования до клеток кислорода и питательных веществ.

А как ещё укрепить здоровье и подойти во всеоружии к периоду межсезонных простуд? Расскажем в нашем следующем материале.

Читайте также