"Качество жизни": как сохранить иммунитет

В тихие зимние деньки особенно приятно отправиться на прогулку. Свежий морозный воздух, предвкушение Нового Года, деревья, словно в сказке, сияющий снег создают атмосферу праздника. Именно в это время так важно защититься простуды. И сейчас несколько универсальных советов для взрослых и детей, как сохранить иммунитет.

По мнению врачей, зимой необходим профилактический приём витамина С. Его много в плодах шиповника, цитрусовых, киви, брокколи и редьке.

Не стоит забывать и о таких витаминах, как А и Е – они в большом количестве содержатся в морепродуктах, печени трески, курином желтке. Обязательно посоветуйтесь с педиатром о приёме витамина Д. В нашем климате часто развивается его недостаток - он приводит к серьёзным сбоям в организме.

Периодический приём эхинацеи, женьшеня, элеутерококка тоже рекомендован - они поддерживают иммунитет в период сезонных недугов.

Даже после длительного заболевания полезно находиться на свежем воздухе. Правда, бывать на улице следует не более 30-ти, максимум 60-ти минут, чтобы не возникло сильного переутомления и ни в коем случае переохлаждения! Важно правильно одеваться, особенно это касается наших детей. Соблюдайте многослойность - это поможет малышу не перегреться. Лучше несколько кофточек, одетых одна на другую, чем один толстый свитер. Используйте натуральные материалы или специальные синтетические – они не дадут вспотеть и замёрзнуть