Каких витаминов организму не хватает зимой и как восполнить их дефицит?

Каких витаминов организму не хватает зимой и как восполнить их дефицит? В этом нам помогут фрукты. Мы поделимся своим списком, который поможет вам укрепить ваш иммунитет в холодную пору.

1. Хурма. В ней содержатся витамины А, витамины группы В, кальций железо, и йод. Хурма нормализует давление и улучшает зрение. К тому же, если вы будете есть по одному фрукты в день, то ваша кожа станет более упругой и эластичной.

2. Цитрусовые.
Главные источники витаминов - апельсины, мандарины, лимон и т.д. Все они содержат антиоксиданты, витамины С и D. Они помогают эффективно бороться с авитаминозом и простудными заболеваниями.

3. Бананы.
В этих фруктах содержится группа витаминов В (В1, В2, В6), витамин С и РР. Они снижают уровень «плохого» холестерина, помогают бороться с депрессией из-за наличия серотонина.

4. Груши.
Хотите укрепить организм и сохранить молодость? В этом вам поможет груша. В ней содержатся все витамины группы В, витамин А, С, К и РР. Фрукт способен улучшить вашу память и избавить вас от раздражительности.

5. Гранат.
В чём же польза фруктового "рубина"? Гранат содержит в себе витамин С, большое количество витаминов В и полезные кислоты.
Сок граната содержит множество аминокислот. Следовательно, гранат незаменим в питании вегетарианцев.

Сбалансируйте свой рацион, добавив в него фрукты. Это поможет вам встретить весну не с авитаминозом, к с крепким иммунитетом и хорошим настроением!
По материалам ogorod.ru Фото: piixabay.com