Мечта гипертоника: самарцам рассказали, какое простое упражнение поможет снизить давление

Врачи нашли простой и немедикаментозный способ снижения кровяного давления. Для этого достаточно прибегнуть к физическому упражнению, повторяя его три раза в неделю по восемь минут. Результаты влияния этого действия на организм человека описаны в специализированном издании BMJ.

Речь идет о приседаниях у стены. При этом не обязательно выполнять всю норму сразу. Можно выполнить «стульчик» пару минут, а через некоторую паузу повторить вновь. Благоприятно на состояние больных гипертонией повлияет и ряд других изометрических упражнений, считает эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова. Они также могут быть весьма эффективны.

"Это когда вы замираете в одной позе на некоторое время - например, в планке. Отличие от других физических нагрузок в том, что длина мышц не изменяется, а суставы не нагружаются, как в случае с силовыми или аэробными тренировками", - объяснила эксперт в своем телеграмм-канале.

Врач отметила, что подобная тренировка особенно показана зимой, ибо в холодную пору контролировать свое давление людям с гипертонией всегда сложнее.

Впрочем, залог здоровья – не только физическая активность, но и грамотное питание. Врач-диетолог рассказала, какие части курицы лучше исключить из рациона, ибо они вредны и ведут к отравлению.

Как выяснилось, стоит внимательнее относиться и выбору напитков. Сейчас в десятках регионов России, в том числе и в Самарской области, изымают из продажи минеральную воду, которая таит смертельную опасность.