Международный разгрузочный день — 5 января: делимся советами
После Нового года - самое то
Фото: tvsamara.ru
5 января отмечается крайне легкий праздник — Международный разгрузочный день.
После новогодних праздников, заедания салатов мандаринами, а мандаринов — бутербродами с шампанским, самое время дать небольшую передышку своему желудку.
Эксперты утверждают: за несколько дней можно сильно набрать — до 5 килограммов. Конечно, если вы много гуляете и вообще делаете зарядку и ведете активный образ жизни, вам это не страшно. Но вот для других такие изменения могут быть продолжительными, а для представительниц прекрасного пола — даже трагическими.
Как же быть? Можно отпраздновать Международный разгрузочный день и немного отвыкнуть от пиршеств. Дату начали отмечать недавно - с 2018 года.
Фото: tvsamara.ru
Разгрузочный день не означает полный отказ от еды — это не только не поможет, но и испортит настроение и может привести к еще большему перееданию. Главный союзник — дефицит калорий. Уменьшите в рационе потребление, в первую очередь, быстрых углеводов и жиров (это майонез и другие соусы, сладкое, хлебобулочное, жареное, а также алкоголь). Но не перебарщивайте! Главное — баланс.
К примеру, попробуйте 5 января есть мясные и рыбные блюда, приготовленные или на пару, или запеченные, или сваренные. Обязательно добавьте в рацион овощей, крупы или вовсе вспомните о супах! А вместо кусочка торта или булочки съешьте все тот же сочный мандарин.
Фото: tvsamara.ru
От мисо-сиру до хаша: представляем самарцам гид по похмельным супам для восстановления после праздника.
){kind=link}