Международный разгрузочный день: начинает готовить организм к рабочей неделе

Международный разгрузочный день появился по инициативе врачей-диетологов и журналистов, пишущих о здоровом питании на территории бывшего СССР.

Специалистов всегда очень тревожили традиции новогоднего праздничного застолья, когда в течении нескольких дней люди «доедают» многочисленные салаты и закуски, приправленные майонезом, содержащие большое количество жиров. Добавьте сюда ещё сладкие десерты и напитки – и 4-5 килограммов лишнего веса неизбежны.

Также переедание может привести к проблемам с желудком и кишечником. Избыточное количество пищи вызывает вздутие живота, изжогу, тошноту и даже рвоту. В некоторых случаях переедание может спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Отмечать Международный разгрузочный день легко - всего-то требуется перейти на баланс белков, жиров, углеводов, а также создать дефицит калорий.

Даже один день, проведенный в режиме «здорового питания» будет способствовать нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Фото: tvsamara.ru

Впервые праздник был отмечен 5 января 2018 года.

Дополнить программу здорового питания можно двигательной активностью: прогуляйтесь на свежем воздухе, поиграйте в подвижные игры или потанцуйте. Физические упражнения активность помогут ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение.

Фото: tvsamara.ru

У тренеров, фитнес-инструкторов и диетологов есть отличная традиция - посылать в этот день подопечным сообщения с напоминаниями о необходимости заботы о здоровье. Вот некоторые примеры, которые могут вдохновить и Вас:

• "Пусть этот день принесет вам легкость и гармонию! Берегите себя и свое здоровье"
• "Сегодня отличный повод напомнить себе о важности заботы о теле. Желаю вам легкого и приятного разгрузочного дня!"
• "Время немного отдохнуть от праздничных излишеств. Пусть этот день пройдет спокойно и полезно для вашего здоровья."
• "Напоминаю, что забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Легкого и успешного разгрузочного дня!"
• "Пусть сегодняшний день станет началом нового этапа в вашей жизни — этапа осознанного отношения к своему телу."

Однако, у разгрузочного дня есть противопоказания, в их числе беременность, кормление грудью, сахарный диабет, болезни органов пищеварения, нарушение обмена веществ.

Самарские врачи также назвали топ самых опасных продуктов на новогоднем столе.