Эндокринолог Скворцова рассказала самарцам, почему надо сократить потребление «молочки»

Согласно статистике, около 20% российских детей имеют избыточную массу тела. В Самарской области тоже наблюдается рост числа юных жителей, которые имеют повышенные риски развития ожирения.

Как рассказала эндокринолог Самарской областной детской клинической больницы  Ольга Скворцова, чтобы восстановить нормальную физическую форму ребёнка, важно изменить образ жизни и характер питания всей семьи.

«Как правило, большинству пациентов достаточно общих рекомендаций по питанию и физической активности, если их действительно получается придерживаться в течение длительного времени», — отметила доктор.

Врач подчеркнула, что упор важно делать на рациональное питание — без дефицита калорий и каких-либо строгих ограничений.

На что же, по мнению эксперта, стоит обратить внимание родителям?

- Постараться исключить из рациона сладкие напитки (соки, лимонады, покупные морсы, компоты и т. д.). В них содержится огромное количество «пустых» калорий, которые организм в современных условиях жизни не успеет потратить.

- Уменьшить употребление цельного молока, творожков, йогуртов и других молочных продуктов с добавками. В них также содержится довольно много сахара, соответственно, лишних калорий.

- Необходимо придерживаться режима дня и питания. Сделать 3 основных приёма пищи и 1–2 перекуса.

- Важно завтракать, обедать и ужинать не перед экраном телефона или телевизора. В обратном случае риск переедания очень велик.

- Стараться приучать детей к овощам. Клетчатка полезна для микрофлоры кишечника. Кроме того, употребляя овощи, ребёнок быстрее наедается, а чувство голода отсутствует.