Самарским красавицам объяснили, почему нужно выбрать правильную подушку

Медики предупреждают: до 70% ранних признаков старения — следствие неправильного сна. В это уверена и врач-терапевт, сомнолог и диетолог Анна Цуканова.

Сон на животе или на одном боку, снижение кровообращения и постоянное трение лица о подушку способствуют отёкам, ранним заломам и асимметрии лица. По словам врача, оптимальная поза — на спине: лицо свободно от ткани, равномерно распределяется вес тела, лимфа отходит, кожа восстанавливается.

К выбору подушки тоже стоит подходить серьёзно: слишком низкая подушка мешает поступлению кислорода к мозгу и делает кожу тусклой, слишком высокая — напрягает шею и провоцирует двойной подбородок. Диапазон 8–12 см высоты признан оптимальным.

Дополнительные рекомендации: шелковая наволочка снижает трение кожи, гречневая подушка подойдёт аллергикам, наволочку стоит стирать каждые две недели, температура в спальне должна быть 18–20 °C, влажность — 40–60 %.

Эксперт подчёркивает: косметика не заменит механические и физиологические ошибки сна. Если тело постоянно давит на одну сторону лица или положение головы нарушено, механизм восстановления кожи ночью нарушается — лимфа застаивается, микроциркуляция падает, коллаген вырабатывается хуже. Поэтому важно не только сколько вы спите, но и как.

Откорректировать позу, подушку и режим можно довольно быстро — уже за 2-3 недели заметны изменения окружения глаз и уменьшение покраснений.

Гороскоп на 8 ноября для всех знаков зодиака здесь.