Остеопат А. Маркитан рассказал самарцам почему болит шея и спина

Невролог‑остеопат Антон Маркитан рассказал, какие бытовые привычки могут приводить к боли и перенапряжению мышц шеи и спины. По словам специалиста, одна из самых распространённых причин дискомфорта — постоянный взгляд в телефон с опущенной головой.

Как пояснил врач, при наклоне головы нагрузка на шейный отдел заметно возрастает. Из‑за этого мышцы перенапрягаются, а со временем может сформироваться избыточный и неравномерный тонус. Не меньшую опасность создаёт длительная статическая нагрузка: когда тело подолгу остаётся в одной позе, мышцы «привыкают» работать в ограниченном режиме, что тоже повышает риск болевых ощущений.

Среди других проблемных привычек эксперт выделил работу с ноутбуком на диване, кровати или коленях: в таких условиях человек чаще сутулится и наклоняет голову, нарушая естественную осанку. Вредной считается и привычка носить тяжёлую сумку на одном плече — особенно если в ней лежат ноутбук и другие увесистые вещи. В этом случае мышцы с одной стороны тела постоянно работают в усиленном режиме. Врач порекомендовал заменить сумку на рюкзак, который равномерно распределяет вес, либо хотя бы периодически менять плечо и не носить лишнего.

Ещё одна распространённая ошибка — сидеть, закинув ногу на ногу. Такая поза влияет на положение таза и спины, провоцируя перекосы и напряжение. Специалист советует не оставаться в этой позе весь рабочий день и чаще менять положение ног.

Для профилактики проблем с шеей и спиной Маркитан призвал следить за эргономикой рабочего места и не оставаться часами в одной позе. При сидячей работе важно регулярно делать перерывы: вставать, немного ходить, выполнять простую разминку. Поддержать подвижность и снизить мышечное напряжение помогают регулярная физкультура и растяжка, пишет "Лента.ру".

Врачи рассказали самарцам о феномене «холодной простуды».