Психолог Л.Лазарева рассказала самарцам, как медитация помогает справиться с негативом

Психолог Лилия Лазарева рассказала, как медитация помогает справляться с сильными негативными эмоциями — в частности, с гневом и подавленностью. По словам эксперта, польза этой практики выходит далеко за рамки привычных представлений: регулярная медитация не только снижает импульсивность, но и развивает эмпатию, а также заметно улучшает концентрацию.

При этом эксперт подчёркивает, что медитация — это не обязательно особая поза и полная тишина. Это любое действие, которое совершается с максимальной концентрацией, без лишних мыслей.  На регулярной основе человек начинает лучше понимать свои эмоции, распознавать их природу и не подавлять, а наблюдать. Об этом пишет Ньюс.ру.

Несмотря на широкую известность медитации, многие по-прежнему скептически относятся к её эффективности и редко включают подобные практики в повседневную жизнь. Между тем, именно осознанное, сосредоточенное выполнение привычных дел может стать доступным и действенным способом эмоциональной саморегуляции.