Самарцам назвали главные правила здоровых каникул для школьников

Роспотребнадзор Самарской области напоминает родителям, что летние каникулы – это лучшее время для укрепления здоровья детей и восстановления сил перед новым учебным годом.

Эксперты советуют больше времени проводить на свежем воздухе, соблюдать режим дня и следить за полноценным сном. Ребенку рекомендуется спать не менее десяти часов в сутки.

Особое внимание стоит уделить питанию. В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты и ягоды, а количество сладостей, чипсов и газированных напитков лучше сократить. При этом все продукты необходимо тщательно мыть.

Также важно ограничивать время, которое дети проводят за компьютером, телевизором и смартфоном. Вместо гаджетов лучше выбирать прогулки, активные игры и занятия спортом.

Полезными для здоровья считаются солнечные ванны, прогулки босиком по песку или гальке и купание. Однако отдыхать у воды следует только на официально разрешенных пляжах, а во время пребывания на солнце не забывать о головном уборе и мерах защиты от перегрева.