Самарцам раскрыли рецепт похудения к лету без строгих диет и тренировок

Эксперты рассказали, как правильно подготовиться к похудению перед наступлением лета. Ведущий специалист рынка Национальной технологической инициативы «Хелснет» и Союза «Здоровье здоровых» Андрей Мартюшев-Поклад.

Прежде всего, подчеркнул доктор, необходимо устранить факторы постоянного нервного напряжения, такие как хронический стресс, вызванный недостаточным количеством сна или низким качеством отдыха. Алкоголь, часто воспринимаемый как средство снятия тревоги, тоже относится к источникам стресса и требует исключения из повседневной жизни.

Второй важный аспект — улучшение качества питания. Врач уточнил, что здесь речь идет вовсе не о жестких диетах и подсчете калорий, а о переходе на рацион, состоящий из натуральных продуктов животного происхождения, свежих овощей и умеренного количества углеводов.

Третий элемент стратегии похудения — физическая активность. Доктор объяснил, что правильное питание обеспечивает 80 процентов успеха в снижении массы тела, поэтому надеяться на эффективность одних лишь занятий физкультурой бессмысленно. Но, скорректировав питание, вполне возможно дополнить его простыми физическими нагрузками: регулярной ходьбой, силовыми упражнениями, направленными на поддержание общего здоровья организма, и занятиями, способствующими повышению гибкости и улучшению состояния суставов.

Ключ к снижению веса кроется в грамотном сочетании сбалансированной диеты и адекватной физической нагрузки, а главное — спокойствии и гармонии внутреннего состояния, по информации РИА Новости.

Также Самарцам рассказали, как правильно есть блины на Масленицу, чтобы не набрать вес.