Самарцам напомнили о пользе физических упражнений после затяжных праздников

Министерство здравоохранения Самарской области обращает внимание жителей региона на критическую важность регулярной физической активности для сохранения здоровья и профилактики тяжелых заболеваний.

Согласно официальным данным, опубликованным ведомством, отсутствие достаточных физических нагрузок существенно увеличивает риски для здоровья. В частности, малоподвижный образ жизни повышает вероятность развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, а также рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21-25%. 

Для поддержания здоровья и эффективной профилактики указанных заболеваний специалисты регионального минздрава рекомендуют придерживаться научно обоснованных норм. Взрослому человеку необходимо уделять не менее 150–300 минут в неделю умеренной физической активности или 75–150 минут — интенсивным тренировкам. К умеренным нагрузкам, доступным большинству жителей Самарской области, относятся быстрая ходьба, скандинавская ходьба в парках, плавание и езда на велосипеде. 

После длительных новогодних каникул многим жителям региона бывает непросто вновь включиться в рабочий ритм. Специалисты подготовили ряд рекомендаций, которые помогут сделать этот переход плавным и менее стрессовым.