Самарцам назвали ТОП-5 способов, как не набрать лишние килограммы на каникулах

В 2026-м году каникулы выдались действительно очень длинными. На работу большинство россиян выйдут только 12 января. Как не набрать лишний вес тем, кому посчастливилось отдыхать почти две недели, рассказала Дарья Ипполитова, инструктор-методист по ЛФК одной из столичных клиник.

Оказалось, нужно лишь немного добавить движения в свои праздные будни, а именно: 

- танцуйте! Делайте это каждый день! Так вы можете сжечь 300-400 ккал/час

- отправляетесь на каток! Это ещё полезнее, чем танцы! За час катания на свежем воздухе можно сжечь до 500 ккал

- не умеете стоять на коньках, бегом на горку! Тут сразу же вспоминается русская народная пословица «Любишь кататься, люби и саночки возить». Всего лишь за 15 минут таких спусков и подъемов на вершину горки можно сжечь 150 ккал

- следующий способ понравится любителям шоппинга! Загадайте найти себе какую-нибудь редкую вещицу и смело отправляйтесь по магазинам! Главное, чтобы это не был супермаркет на первом этаже вашего дома. 

- ещё один полезный и действенный способ - обычная прогулка! Заранее продумайте свой маршрут! Быть может, вы весь предыдущий год мечтали, куда-нибудь сходить! Каникулы - отличный повод наконец-то сделать это! Так вы ещё и сможете проветрить свою голову после ночных посиделок. 

При этом врачи напоминают, что нельзя сочетать алкоголь и физическую нагрузку. Пожалейте собственное сердце! Самарский кардиолог Дмитрий Дупляков рассказал о пяти болезнях сердца от алкоголя.