Самарцам названы простые способы защитить мозг от старения

Медики сходятся во мнении, что если уже возникшую деменцию сегодня можно только замедлить, то остановить старение мозга до появления симптомов — вполне реальная задача. Ученые провели множество исследований и вывели конкретные правила, которые помогают сохранить ясный ум на долгие годы.

Как подмечает специалист по учебно-методической работе Учебного центра инновационных медицинских технологий Пироговского Университета Алексей Решетун, ключевой фактор — достаточное питание мозга кислородом. Он переносится кровью, а мозг получает его из двух крупных артерий. Поэтому самое важное — поддерживать сосуды в порядке. А для этого нужны простая двигательная активность, правильное питание и отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушают сосуды, и это напрямую бьет по когнитивным способностям.

Особое внимание эксперт советует обратить на спиртное. Даже малые дозы этилового спирта вредны не только для печени. Алкоголь поражает мягкие мозговые оболочки. Из-за развивающегося фиброза там нарушается кровоснабжение участков коры, что сказывается на мышлении и психике.

Но просто сохранять сосуды недостаточно. Мозг, по словам специалиста, нуждается в постоянной «прокачке». Если человек целыми днями листает короткие ролики или пассивно смотрит сериалы, новые связи между нейронами не образуются, а старые могут разрушаться. Чтобы этого избежать, нужно осваивать новое: учить языки, решать логические задачи, получать образование.

«Если человек получает новую информацию, тренирует память, получает образование, учит языки, занимается логическими упражнениями, то образуются новые ассоциативные связи между нейронами, ресурсы головного мозга увеличиваются», — цитирует эксперта «Российская газета».

Ранее самарцам рассказали, что здоровый образ жизни — это не только спортзал и правильное питание. Это система, в которой психика и тело едины. Самарский психиатр С. Царев назвал 6 условий для укрепления физического и психического здоровья.