Самарцам объяснили, почему соцсети вызывают истощение

Бесконечному пролистыванию ленты, за которым незаметно пролетают часы, на смену приходит странная опустошенность и тревога. Знакомое состояние? Врачи констатируют: это не просто лень или плохое настроение, а нейробиологический ответ мозга на цифровую перегрузку.

Корень проблемы — в особом механизме работы соцсетей, построенном на принципе переменного подкрепления. Это как игра: пользователь листает ленту в ожидании «выигрыша» — внезапного лайка, забавного ролика или вирусного поста. Каждая такая находка провоцирует мощный выброс дофамина — нейромедиатора удовольствия и вознаграждения.

Мозг привыкает к такому цифровому допингу. Прилежащее ядро, ключевой центр формирования зависимостей, заставляет нас снова и снова тянуться к телефону в погоне за новой порцией «счастья», как утверждают неврологи. В результате мы теряем счет времени, а дофаминовая система истощается, требуя все больше стимулов для получения прежних эмоций.

Но дело не только в дофамине. Каждый «скролл» и «свайп» — это микрозадача для мозга, требующая обработки данных и принятия решений. Лавина новостей, мемов и личных сообщений создает колоссальную нагрузку на лобные доли, отвечающие за мышление и концентрацию. Исследования, начатые еще австралийским ученым Джоном Свеллером в 1980-х, подтверждают: когнитивная перегрузка неминуемо ведет к снижению продуктивности, ухудшению памяти и внимания.

Особую опасность, как объясняют неврологи, представляет негативный контент. Алгоритмы, настроенные на удержание внимания, быстро вычисляют наши «больные точки» и начинают подсовывать тревожные новости, провокационные обсуждения и драмы.

«Привычка без конца прокручивать негатив связана с повышением уровня тревожности и работает по принципу замкнутого круга: плохие новости заставляют человека переживать, искать информацию и все глубже погружаться в негатив, выкручивая тревогу на максимум», — цитирует врача-невролога Ксению Арифджанову «Газета.ру».

Это явление уже получило название «медиабулимия» — компульсивное поглощение контента, ведущее к эмоциональному отравлению и физическому утомлению. 

Парадоксально, но даже позитивный контент может навредить. Идеализированные образы жизни в инстаграме, отфотошопленные лица и истории успеха провоцируют нездоровое сравнение, бьющее по самооценке и ведущее к выгоранию.

Врач подчеркивает: защитить психику можно только через осознанный цифровой детокс. Ключевые шаги — настройка уведомлений, фильтрация контента, регулярные перерывы и сознательный выбор качественного, поддерживающего медиа. Мозг нуждается в такой же гигиене, как и тело. Дозированная и полезная информационная диета — лучший способ сохранить ясность ума и эмоциональное равновесие.