Самарцам рассказали, что нужно делать для безболезненного выхода из праздников

Новогодние каникулы, которые были у большинства жителей Самарской области, не только позволили отдохнуть от работы, провести время с семьёй, но и нарушили привычные ритмы организма. Традиционно в этот период года самарцы позволяют себе нежиться в постели дольше обычного, а ещё злоупотреблять в еде и распитии алкоголя.

Сбой режима отражается на общем состоянии человека и требует особого подхода для восстановления. Роспотребнадзор опубликовал перечень рекомендаций, которые помогут справиться с задачей быстрее и эффективнее. 

Советы специалистов:

• Постепенно нормализовать режим питания - переходить на допраздничный рацион.
• Отказаться от спиртного, фастфуда и сладостей.
• Отказаться от тяжелой пищи: жареного, соленого, маринованного. Но ни в коем случае не начинать голодать. При разгрузочной диете следить за своим состоянием, при появлении боли или тошноты обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания. 
• Восстановить режим сна, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, как и до праздников. 
• Делать умеренные физические упражнения, они помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму. 

Ранее специалисты-кадровики рассказали самарцам, как возвращаться в рабочий режим после длительных выходных. А врачи дали советы, как не покалечиться, катаясь на тюбинге.