Самарцам рассказали, как сберечь психическое здоровье осенью
Советы от Минздрава региона
Фото: tvsamara.ru
Осень — время, когда нагрузка на психику ощущается особенно остро: короткий день, меньше солнца, больше забот. Чтобы помочь жителям региона справиться с напряжением, Минздрав Самарской области подготовил простые и практичные советы.
Специалисты советуют соблюдать режим дня и сбалансированно питаться. Полноценный отдых и приёмы пищи в одно и то же время помогают поддерживать организм, создают ощущение предсказуемости и стабильности. Также важно заниматься спортом и больше двигаться — подойдут любые виды физической активности или просто прогулки на свежем воздухе. Движение помогает поддерживать психическое здоровье и снижать напряжение.
Отдельное внимание минздрав уделил цифровой гигиене: рекомендуется сократить время перед экранами и в социальных сетях, выбирая полезные и позитивные источники информации. Для снятия напряжения полезны дыхательные упражнения и спокойные занятия, которые нравятся. Кроме того, специалисты советуют учиться понимать и контролировать свои эмоции, переключать внимание на позитивное, не забывать делать паузы и отдыхать, находить время для любимого дела и общения с близкими. Если самостоятельно справиться с психологическим напряжением не получается, ведомство рекомендует обратиться к психологу или психиатру.
Самарский кардиолог В. Кузьмин рассказал, когда нужно срочно идти к врачу.
){kind=link}