Самарцам рассказали, как спасти здоровье в межсезонье

Несмотря с приближением весны чувствуют себя не лучшим образом. В межсезонье человеческий организм испытывает стресс из-за адаптации к новым условиям. В областном Минздраве рассказали, как использовать моменты отдыха, чтобы восстановить свои ресурсы к наступлению теплого времени года.

Прежде всего нужно следить за режимом дня. Чтобы были в порядке нервная система уровень гормонов спать надо как минимум 7 часов, а отходить ко сну до 23:00. Это поможет даже снизить вес.

Второй пункт касается питания. Следует ограничить употребление сахара, кондитерских изделий и сладких напитков. С солью тоже лучше не перебарщивать – не более 5 г в день. А вот овощей и фруктов медики советуют есть не менее 400 граммов в день.

Также обязательно нужно гулять. Хотя бы один час в день, но не в любое время суток, а именно до захода солнца. На пользу пойдут и занятия спортом. А вот начинать закаливаться весной не следует, лучше заняться этими процедурами летом.

«Занимайтесь  физкультурой умеренной  интенсивности. В неделю уделяйте физической активности  не менее 150 минут. Исключите курение и алкоголь. У организма сейчас нет дополнительных ресурсов для нейтрализации этих ядов», – отмечает главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец.

Тем временем тысячи самарцев не смогли выйти на работу из-за болезни. Санитарные врачи рассказали, какие недуги одолевают жителей региона весной 2024 года.

Также в Роспотребнадзоре назвали пищевой продукт, который может защитить организм от вирусов. Интересно, что этот же овощ способствует очищению организма и таким образом поможет сбросить лишний вес к пляжному сезону.