Самарцам рассказали, как выглядеть по утрам бодро и свежо

Кто не мечтает выглядеть по утрам свежим, бодрым и красивым. Однако получается это только у единиц.

Как выяснилось, добиться такого результата достаточно просто. По мнению врачей, следует лишь соблюсти несколько элементарных правил.

Свежий вид по утрам вам гарантирует здоровый сон. В царстве Морфея рекомендуется проводить по семь - девять часов в сутки. 

Вместо того, чтобы листать утром Интернет, специалисты рекомендуют сделать небольшую зарядку - упражнения увеличат ток лимфы по лимфатическим сосудам.

Важно также употреблять здоровую пищу, из которой следует убрать сладкое, мучное и жирное, а в качестве перекусов использовать не конфеты, а фрукты и овощи.

Кстати, перед сном лучше не пить кофеинсодержащие напитки и алкоголь. В противном случае - утром вы будете выглядеть помятыми и опухшими.

Специалисты советуют также стараться избегать стресса и негативных эмоций. Вместо того, чтобы выпускать пар на родных, близких и коллег, лучше прогуляться на свежем воздухе. Особенно важно сделать это перед сном.

Тем временем самарцам рассказали, как безопасно сбросить вес после новогодних излишеств. Даже самые активные россияне в праздники часто теряют форму. Оно и понятно - режимы питания и сна в этот период сбиваются. Но каникулы закончились, а организм оказывается к этому совершенно не готов. О том, как избавиться от набранных килограммов, рассказали в Роскачестве.

Между тем, врачи предупредили самарцев о риске зимней бессонницы. О пяти эффективных способах улучшить сон в холодное время года читайте здесь.