Самарцам рассказали, как загорать без вреда для здоровья

Специалисты объяснили, как получать пользу от солнечных лучей без ущерба для организма. Заведующая отделением физиотерапии Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Министерства здравоохранения России Марьяна Жилова дала рекомендации по безопасному нахождению на солнце.

Она отметила, что в ясную погоду важно контролировать ультрафиолетовый индекс, который показывает уровень УФ-излучения. Чем этот показатель больше по шкале от 0 до 11+, тем короче должно быть время пребывания под солнечными лучами. Если индекс достигает 6-7 баллов, находиться на открытом солнце не рекомендуется даже при использовании защитных кремов. Узнать текущее значение индекса можно через раздел погоды на любом электронном устройстве, пояснила специалист.

Наиболее активное солнце наблюдается в промежутке с 10 утра до 4 вечера — в эти часы лучше укрываться в тени. Безопасный период на солнце также определяется фототипом кожи: чем светлее кожный покров, тем меньше допустимое время под открытыми лучами.

Для первого посещения пляжа хватит 10-15 минут. Людям с очень светлой кожей (первый фототип) желательно вовсе избегать прямого солнца.

Обязательным условием является применение солнцезащитных препаратов, особенно устойчивых к воде кремов с широким спектром действия и фактором защиты SPF не менее 15-30. Наносить их следует каждые два часа и после каждого купания. При этом не нужно увеличивать время загара, полагаясь лишь на крем: он предотвращает ожоги, но не защищает от фотостарения, вызванного UVA-лучами. К тому же ни одно средство не обеспечивает полной защиты, поэтому летом рекомендуется носить закрытую одежду и головные уборы, пишет Российская газета.

Также самарский онколог рассказал, что безопаснее: солнечные ванны или солярий.