Самарцам рассказали, почему нельзя ложиться спать сразу после ужина
Делимся подробностями
Фото: tvsamara.ru/Алина Башмакова
Скорее всего, многие обращали внимание, что после того, как плотно поел, сразу тянет прилечь. Кажется, что ничего страшного, просто организм отдыхает. На самом деле, если сразу лечь, можно серьезно помешать своему желудку. Об этом рассказала нутрициолог, эксперт по питанию Ирина Шиманская.
Когда человек находится в вертикальном положении, еда спокойно продвигается по кишечнику. Но стоит принять горизонтальную позу — и начинаются проблемы. Желудочный сок забрасывается обратно в пищевод, из-за чего появляется изжога, тяжесть и жжение. Кроме того, в положении лежа желчный пузырь хуже сокращается, желчь застаивается, а это ведет к вздутию и плохому усвоению пищи.
Вредны не только поздние перекусы и холодные напитки, но и сам по себе сон сразу после еды.
«Чтобы поддержать пищеварение и не мешать работе желчного пузыря, необходимо 1,5–2 часа между ужином и сном, пища должна быть теплой и легкой. Важно немного подвигаться. К ужину можно добавить теплую воду или травяной чай. Также надо избегать переедания. Такие простые действия помогают наладить отток желчи, снизить нагрузку на желудок и улучшить общее самочувствие», — добавила Ирина Шиманская в интервью радио Sputnik.
Также стоит ограничить употребление сладких газированных напитков во время приема пищи. Такие напитки могут негативно сказываться на процессе пищеварения, рассказала диетолог Ольга Ямилова.
){kind=link}