Психолог рассказала самарцам, как справиться с «синдромом упущенного лета»

Жители Самарской области, как и многие россияне, всё чаще сталкиваются с «синдромом упущенного лета»: в августе люди начинают переживать из‑за невыполненных планов — будто лето прошло зря, если не удалось съездить на море, прочитать все книги из списка или добиться других намеченных целей. Виной тому — поток ярких отпускных фото в соцсетях: глядя на чужие идеальные кадры, человек невольно сравнивает свою жизнь с чужой и чувствует, что отстаёт.

Системный психолог Ангелина Сурина в эфире 360.ru объяснила, что за этим синдромом часто скрывается не просто сожаление о несделанном, а глубинная потребность быть принятым в обществе и подтверждать свою значимость.

«Нам важно не просто жить, а хочется ещё и производить впечатление, повышать самооценку. По сути, это потребность в любви — и родительской, и общества», — отметила эксперт.

Чтобы справиться с тревогой, психолог советует сменить фокус с «чего я не успел» на «что у меня уже получилось». Полезно сравнить, как вы жили год или пять лет назад и чего достигли сейчас: такой взгляд «было/стало» помогает увидеть собственный рост и похвалить себя.

Важно учиться получать удовольствие от текущего момента: подумать, что хочется надеть сегодня, с кем пообщаться, что съесть.

«Каждую секунду нужно получать удовольствие, иначе в этой беготне мы упускаем наслаждение от жизни», — подчеркнула Сурина.

Ещё один рабочий приём — составить реалистичный план с выполнимыми задачами и обязательно оставлять время на расслабление после их выполнения. Иначе вместо радости от реализации планов появится усталость, и понадобится новый отдых, чтобы «дух перевести».