Как сохранить рассудок в современном мире? Три совета от самарского клинического психолога Анастасии Любимовой

Подавляющее большинство людей, проживающих в современном мире начинают заботиться о своем самочувствии только тогда, когда организм дает сбой. Важно, что это касается не только физического, но еще и эмоционального здоровья, которые имеют между собой тесную взаимосвязь. В течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать. В студии ГТРК «Самара» психологи и неврологи дали несколько советов, как сохранить рассудок в добром здравии.

По словам клинического психолога Анастасии Любимовой, есть 3 главных параметра: самочувствие, активность и настроение.

«Я рекомендую людям всегда обращать внимание на эти показатели и знать, если что-то пошло не так, как эти показатели улучшить», — заявляет врач.

Среди проблем, которые могут указывать на нарушения психического здоровья, врачи называют плохое настроение, тревогу, проблемы со сном. А также астению - болезненное состояние, проявляющееся повышенной утомляемостью с крайней неустойчивостью настроения, ослаблением самообладания, нетерпеливостью, неусидчивостью, нарушением сна, утратой способности к долгому умственному и физическому напряжению, непереносимостью громких звуков, яркого света, резких запахов. 

«Эти проявления могут говорить о соматической патологии, поэтому надо обследоваться, чтобы исключить неврологические или психосоматические нарушения: гипотиреоз, диабет, гипертонию, нарушение ритма сердца и другие. Главное не бояться обращаться к неврологам и психологам», — рассказывает взрослый и детский невролог Елена Муромцева.

Чтобы улучшить самочувствие, эксперты советуют рационализировать режим работы, не злоупотреблять большим количеством анальгетиков, спать не менее 8 часов в сутки, не игнорировать физические нагрузки

Частое изменение настроения может быть связано с гормональной перестройкой в подростковом возрасте, беременностью и менопаузой. А в некоторых случаях это может говорить проблемах в организме. Как справиться с перепадами настроения рассказали врачи.

Между тем самарские медики назвали симптомы нервных болезней. Сам себе человек поставить диагноз не может, поэтому невролог поделилась своими рекомендациями. А детский врач-невролог назвала 8 факторов, влияющих на здоровье мозга малыша.