Самарский диетолог Тяжева рассказала, как избежать язвы и гастрита

Уроки, факультативные занятия, творческие и спортивные кружки. Каждый ребенок скоро забудет, что такое свободное время. Между школой и секциями у подростка останется только время на обед. И важно, чтобы родители заранее подумали, чем будут питаться их дети.

Многие школьники пытаются схватит на перекус булочку или сладкий батончик, чтобы перебить аппетит и зарядиться энергией на ближайшие несколько часов. Однако этого категорически делать нельзя. Такие вредные привычки доведут ребенка до гастрита и язвы. Избежать проблем с ЖКТ поможет правильное сбалансированное питание.

Врач-гастроэнтеролог Самарской областной клинической больницы им. В.Д. Середавина, доцент кафедры детских болезней СамГМУ Алена Тяжева рекомендует:

• соблюдать диетические рекомендации и придерживаться регулярности питания;
• не допускать длительных «голодных» промежутков;
• не употреблять на ночь тяжелую пищу - последний прием должен быть за 3 часа до сна;
• исключить из рациона фастфуд и пищу с низким содержанием клетчатки.

Чтобы избежать синдрома раздраженного кишечника и диспепсии, необходимо включить в рацион продукты с высоким содержанием животного и растительного белка: рыба, мясо, овсянка и гречневая крупа. Будут полезны и молочные продукты: творог, кефир, ряженка. А морковь, зеленый горошек, брокколи, фрукты и ягоды — малина и ежевика богаты клетчаткой.

Хорошее питание – ключ к здоровой жизни и вечной молодости. Нутрициолог рассказала, какой фрукт поможет сохранить кожу гладкой и эластичной. Неожиданно, но это лакомство может отсрочить старение.