Самарский Минздрав указал сколько пить воды в жару
Нормы и запреты при высоких температурах воздуха
Фото: tvsamara.ru/Наталья Бочарова
Лето в разгаре, и жара диктует свои правила. Как утолить жажду без вреда для организма? Минздрав Самарской области на официальном госпаблике опубликовал рекомендации по правильному питьевому режиму, который поможет пережить знойные дни.
Что лучше пить в жару?
- Чистая негазированная вода — лучший выбор
- Травяные чаи и несладкие морсы — полезная альтернатива
- Бульоны помогают восполнить потери солей
Отметим, что так назыаемые "прохладительные напитки", которыми переполнены полки магазинов, по мнению врачей, не входят в число лучших вариантов по утолению жажды.
От чего стоит отказаться?
- Сладкие газировки и пакетированные соки
- Алкогольные напитки
Особо в ведомстве остановились на минеральных водах - пить их без ограничения неправильно:
"Обратите внимание, лечебная минеральная вода употребляется по показаниям и назначению врача в умеренных количества", - указано в рекомендациях минздрава.
Как правильно пить воду и другие напитки?
- 2 литра в день — лишь ориентир, норма индивидуальна
- Пейте равномерно в течение дня
- Начинайте утро со стакана воды за 20-30 минут до завтрака
- Избегайте резкого употребления большого количества жидкости
Важно! Избыток воды за короткий срок может нарушить электролитный баланс. Пейте мелкими глотками, прислушиваясь к своему организму.
){kind=link}