Самарский терапевт Слепнева раскрыла секреты укрепления иммунитета

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в Самаре, главный врач Безенчукской центральной районной больницы Людмила Слепнева рассказала о способах укрепления иммунитета.

Для этого необходимо соблюдать несколько ключевых принципов:

• Здоровый сон: Оптимальная продолжительность сна индивидуальна, но в среднем взрослому человеку нужно спать 7–9 часов в сутки.
• Закаливание: Это стимулирует кровообращение, снижает восприимчивость к инфекциям и повышает общий тонус. Закаливание следует проводить постепенно, учитывая особенности организма. Также важно помнить о правилах личной и общественной гигиены.
• Физическая активность: Регулярные занятия спортом укрепляют иммунные клетки, увеличивают производство антител, снижают уровень воспаления, улучшают лимфообращение и снижают стресс.
• Вакцинация: Вакцины помогают организму вырабатывать антитела против инфекций.
• Сбалансированное питание: Достаточное потребление нутриентов поддерживает иммунную функцию.

Важно помнить, что укрепление иммунитета должно быть индивидуальным и под контролем специалиста.

Негативно на самочувствии могут отразиться и вредные привычки. В России в 2024 году от алкоголя умерли более двух миллионов человек. Доктор Самарского наркологического диспансера Алексей Фролов рассказал, как мужчинам победить алкоголизм.