Самарский травматолог-ортопед Р. Зайцев назвал главные условия для сохранения суставов

Как восстановиться после получения травмы, можно ли заниматься реабилитацией онлайн и что поможет сохранить суставы. На эти и другие вопросы в интервью ГТРК «Самара» ответил врач травматолог-ортопед, основатель сети реабилитационных центров «Физика здоровья» Руслан Зайцев.

«Операция длится час, а восстановление — девять месяцев»

Операции после травм играют огромное значение. Если вмешательство было проведено неверно, последствия исправить будет уже сложно, а порой и невозможно. Однако опытный хирург уверен: последующий период восстановления не менее важен. Именно от полноценной реабилитации зависит, вернётся ли человек к прежнему уровню активности, и даже идеально сделанная операция может не дать результата.

«К примеру, на операцию при повреждении передней крестообразной связки уходит час-полтора. А международный срок, рекомендованный для восстановления на прежний уровень физической активности, – 9 месяцев. Даже сравнивая это время, можно понять, где вклад в конечный результат становится более важным», — поясняет врач. 

Реабилитация — это адаптация, а не компенсация

Если человек получил какие-то травмы, то последствия могут давать о себе знать спустя длительное время, и помочь здесь могут регулярные занятия спортом. По словам эксперта, ни одно повреждение в нашем теле полностью не проходит. И в данном случае лучше не ждать, что организм подстроится и компенсирует все сам.

«На данный момент мы больше любим слово «адаптация», чем «компенсация». Мы видим в нём большую активность лично человека, потому что адаптация — это активный процесс. Это состояние, при котором диагноз есть, но страдания и ущерба от него нет», — отмечает ортопед.

При этом чересчур увлекаться лечением тоже не стоит.

«Я сторонник того, что, если нет никаких особых симптомов, то никуда не лезть. Поэтому это больше эмоциональные вещи. И те же самые остеопаты знают, что у них есть процент людей, которые испытывают определённые эмоциональные зависимости – они хотят эпизодически посещать врача», – рассказывает травматолог.

Боль, отёк и нарушение функции – главные сигналы для обращения к специалисту. Боль — это стоп-сигнал, заходить в неё нельзя.

Природу не обманешь

Реабилитация — это определённая программа, смена стратегий и упражнений. На все это требуются конкретные сроки и обмануть организм не получится даже если предстоит поездка за границу и поход в горы. Так, на восстановление после повреждения крестообразной связки требуется девять месяцев, чтобы выйти на прежний уровень физической активности.

«Беременность здесь классный пример. Так мы людям отвечаем на то, что они хотят сдвинуть биологический процесс — это невозможно. Мы им говорим, если бы люди научились сдвигать биологические процессы, то самый очевидный процесс был бы совсем другим», — улыбается медик.

Фитнес онлайн — да, реабилитация — нет

Сегодня в спортзале уже не пройти от штативов с телефонами. Люди дистанционно занимаются с тренерами. Такой подход в реабилитации работает лишь отчасти. Ведь здесь важно не просто «закачать мышцу», а точно выстроить тело для выполнения упражнения.

«Мы просим записать свои занятия с разных точек и потом анализируем. Но в онлайне — нет, нам это кажется смешным. Освещённость разная, пространство разное, то есть контроля нет. Но вот когда он такие полноценные записи нам выложит, мы начинаем это анализировать и говорим, здесь мы видим очевидную ошибку, здесь и так далее», — объясняет врач.

«Самая частая ошибка — я смогу»

Восстановление после травмы не терпит самодеятельности. «Если вы всю жизнь ничего не делали, почему вы решили, что сейчас справитесь?» — задаёт риторический вопрос врач. Важна регулярность, дисциплина, темп, усилие. Самому уследить за всем этим сложно.

«По отношению к реабилитационным программам остается все та же самая беда: я смогу, дайте мне три упражнения, я их выполню; реабилитационная программа должна идти пять дней — все это невозможно. Очень хочется, чтобы правильный реабилитационный менталитет был, — то есть отношение как к процессу. Здесь пока большие пробелы», — с сожалением говорит Зайцев.

Напоследок врач назвал главные условия для сохранения суставов — контроль веса, вода, физическая активность и отсутствие травм.

Полную версию беседы с Русланом Зайцевым смотрите и слушайте в программе «Без нервов».