Самарский врач-гериатр Мария Дмитриева рассказала, как пожилым избежать травм зимой
Ценные советы
Фото: tvsamara.ru/Алина Нафигина
Зима — время повышенного риска падений и травм. В особенности для людей старшего возраста. Это связано с особенностями организма: замедлением обменных процессов, снижением остроты зрения, слуха и скорости мышления, а также возможными головокружениями из-за болезней сердца и нервной системы.
В гололедицу лучше не выходить на улицу без сопровождения. Если это необходимо, следуйте правилам:
- Разогрейте мышцы перед выходом. Походите по дому, сделайте лёгкую разминку: потянитесь, выполните упражнения низкой интенсивности.
- Подберите удобную обувь на нескользящей подошве. Можно использовать накладки для дополнительной безопасности.
- Возьмите с собой трость с нескользящей насадкой для опоры.
- Будьте осторожны на проезжей части, в подъездах, магазинах, торговых центрах и на ступеньках метро.
При падении в гололёд примите позу эмбриона: втяните голову в плечи, прижмите подбородок к груди, а локти к телу. Не поднимайтесь резко, чтобы не навредить суставам и спине. Сначала оцените своё состояние, примите устойчивое положение на боку и, используя опору, поднимайтесь поэтапно через колени.
){kind=link}