Самарский врач Ю. Беседин назвал 7 шагов к здоровому сердцу после 40 лет

После 40 лет риск инфаркта, инсульта, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний постепенно увеличивается. Как снизить риски и не допустить осложнений, рассказал врач-терапевт Самарской городской поликлиники № 13 Юрий Беседин.

По словам специалиста, возраст — не приговор. Значительную часть факторов риска можно контролировать. Вот семь простых действий для сохранения здоровья сердца и сосудов.

1. Контролируйте артериальное давление. Высокое давление часто никак себя не проявляет, но повреждает сердце, мозг, почки и сосуды. Измеряйте давление регулярно, особенно если оно уже повышалось. При стабильно повышенных показателях обратитесь к врачу.
2. Проверьте холестерин. Повышенный уровень «плохого» холестерина способствует образованию атеросклеротических бляшек. После 40 лет важно знать свой липидный профиль. При необходимости врач определит, достаточно ли изменений в образе жизни или требуется лечение.
3. Следите за весом и окружностью талии. Избыточная масса тела и абдоминальное ожирение повышают риск гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Даже умеренное снижение веса улучшает показатели здоровья.
4. Больше двигайтесь. Ходьба, плавание, велосипед, гимнастика должны стать частью повседневной жизни. Главное — регулярность и постепенность.
5. Откажитесь от курения. Курение существенно увеличивает риск инфаркта и инсульта. Не существует «безопасного» количества сигарет.
6. Пересмотрите питание. Чаще выбирайте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, бобовые и орехи в умеренном количестве. Ограничьте продукты с избытком соли, сахара и насыщенных жиров.
7. Не пропускайте профилактические обследования. Самочувствие не всегда отражает состояние сердечно-сосудистой системы. Регулярно проходите диспансеризацию, напоминает Минздрав Самарской области.

А офтальмолог О.Павлова назвала 5 правил, чтобы сохранить зрение в цифровую эпоху.