Самарским родителям пояснили, как после каникул вернуть ребенка к учебе без стресса

Возвращение в школу после каникул — стресс для ребёнка: организму и психике нужно время, чтобы привыкнуть к новому ритму. Психологи уверяют: адаптация длится от двух недель до полутора месяцев — срок зависит от индивидуальных особенностей ребёнка и внешних условий (поддержка семьи, нагрузка, обстановка в классе).

Как помочь ребёнку вернуться к учебе без стресса?

Из‑за смены режима сбиваются биологические часы: днём тянет в сон, вечером сложно уснуть. Это ведёт к раздражительности и снижению мотивации. Можно провести световую терапию. Утром — 10–20 минут яркого холодного света (подавляет мелатонин и бодрит), вечером — тёплое приглушённое освещение за 1–2 часа до сна.

После школы нужен перерыв 1–3 часа. Лучшек всего - прогулка. Гаджеты в это время лучше исключить: они усиливают напряжение. Детям, которые учатся в первую смену, будет полезен короткий дневной сон. Тем, кто занимается в классах во второй половине дня, лучше делать уроки утром, а вечер оставить для отдыха.

Вместо вопросов про задания и уроки в период адаптации задавайте нейтральные: «Что сегодня удивило?», «С кем играл?», «Что было самым смешным?». Так снижается тревожность и укрепляется связь с ребёнком.

Можно провести работу со страхом ошибок. Предложите вести дневник ошибок: записывать промахи и отмечать, чему они научили. Обсуждайте не личность, а действия: «Как можно сделать иначе?», «Что получилось лучше, чем вчера?».

Полезный прием - визуализация. Перед сном 3–5 минут представляйте «идеальный день»: как ребёнок уверенно отвечает, справляется с заданиями, дружит с одноклассниками. Достаточно делать это 1–2 недели — так растёт ощущение контроля и снижается тревожность.

В первые недели не стоит требовать от детей идеальной учёбы! В это время главная задача ребенка — мягко войти в школьную жизнь и учебный ритм.

Тем временем, заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав Гриб предложил ввести в российских школах дополнительные занятия для учащихся, которые испытывают трудности с освоением учебной программы и стремятся её догнать.

По его мнению, эти занятия можно организовывать в осенние и зимние каникулы, а также по выходным. Гриб особо отметил, что участие в дополнительных уроках должно быть строго добровольным, как в каникулярное время, так и в выходные дни.