Самарскую область накрыла пятибалльная магнитная буря до 9 сентября

Самарская область оказалась в зоне мощной магнитной бури — её сила достигла 5 баллов. По данным экспертов, вызванные выбросами солнечной плазмы возмущения геомагнитного поля начнут стихать лишь после полуночи, но сохранятся вплоть до 9 сентября. Жителям региона рекомендуют быть внимательнее к самочувствию в период нестабильности.

Советы для жителей на время магнитной бури

Следите за самочувствием. Особенно внимательны к состоянию должны быть люди с сердечно‑сосудистыми заболеваниями, гипертонией, гипотонией и высокой метеочувствительностью. При ухудшении состояния незамедлительно обратитесь к врачу.

Соблюдайте режим сна. Старайтесь спать не менее 7–8 часов, ложиться и вставать примерно в одно и то же время. За час до сна откажитесь от гаджетов — это поможет снизить нагрузку на нервную систему.

Избегайте чрезмерных физических нагрузок. Отложите интенсивные тренировки, тяжёлый труд и активные спортивные занятия. Подойдут спокойные прогулки на свежем воздухе в умеренном темпе.

Минимизируйте стресс и эмоциональное напряжение. Постарайтесь не планировать на эти дни важных переговоров, сложных решений и конфликтных ситуаций. Для расслабления подойдут дыхательные упражнения, медитация или просто отдых в спокойной обстановке.

Скорректируйте питание. Исключите жирную, острую и слишком солёную пищу, а также фастфуд. Сделайте акцент на лёгких блюдах: кашах, отварном мясе или рыбе, овощах и фруктах. Не переедайте — избыток еды повышает нагрузку на организм.

Ограничьте потребление стимуляторов. Сведите к минимуму кофе, крепкий чай, энергетики и другие напитки с высоким содержанием кофеина. Полностью откажитесь от алкоголя.

Пейте достаточно воды. Обычная негазированная вода поможет поддерживать водный баланс. Оптимально — 1,5–2 литра в день (если нет противопоказаний по здоровью).

Контролируйте артериальное давление. Если вы склонны к его колебаниям, измеряйте давление 2–3 раза в день и фиксируйте показатели. При отклонениях от нормы следуйте рекомендациям врача.

Держите под рукой аптечку. Убедитесь, что у вас есть препараты, которые врач назначил для экстренной помощи или регулярного приёма. Не меняйте схему лечения и дозировки без консультации с доктором.

Будьте осторожны за рулём. Во время магнитной бури может снижаться скорость реакции и концентрация внимания. По возможности отложите дальние поездки или доверьте вождение другому человеку.

Ограничьте пребывание в местах с сильными электромагнитными полями. Старайтесь меньше времени проводить рядом с мощной бытовой техникой, а также в метро и других видах транспорта, где воздействие внешних полей может быть выше.