Самарцам назвали способ возвращения к работе после праздников без стресса
Публикуем советы по восстановлению
Фото: tvsamara.ru / Юлия Володина
После длительных новогодних каникул многим жителям региона бывает непросто вновь включиться в рабочий ритм. Специалисты подготовили ряд рекомендаций, которые помогут сделать этот переход плавным и менее стрессовым.
Основной совет — начать с восстановления режима сна. Для этого важно ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от вечернего кофе и использования гаджетов перед сном, а также добавить в распорядок дня умеренную физическую активность.
Не менее важно наладить сбалансированное питание. Самарцам советуют перейти на дробное питание — есть чаще, но небольшими порциями, а также стараться не ужинать позднее, чем за четыре часа до сна.
Чтобы избежать перегрузки в первые рабочие дни, не стоит назначать на них важные встречи или сложные задачи, пишет Самара 450. Лучше начать с привычных и несложных дел, позволяя себе адаптироваться постепенно.
Также рекомендуется составить план не только на рабочую неделю, но и на личное время, включив в него отдых, хобби и встречи с близкими. Наличие планов на будущий отпуск тоже может стать хорошим мотиватором и улучшить настроение в будни.
){kind=link}