В Роспотребнадзоре рассказали о 7 правилах здорового питания в автопоездках

Специалисты Роспотребнадзора рассказали о 7 правилах правильного питания в автомобильных поездках (будь то командировка или путешествие), которые помогут избежать проблем с желудком.

Что нужно делать:

• Придерживаться режима – интервал между приемами пищи должен быть не более 4 часов, а ужин необходимо принимать не менее, чем за два часа до сна. Сюда должны входить перекусы: фрукты, овощи, йогурт и кефир.
• Употреблять продукты богатые белком сложными углеводами, витаминами группы В и витамином С: рыбу, мясо, крупы, овощи, фрукты, укроп, шпинат, зелень сельдерея.
• Распланировать, где вы будите останавливаться есть. Просмотрите все заведения по пути. Если приехав туда вы видите, что в кафе грязные столы, полы и присутствует сильный запах, то лучше там не задерживаться.
• С собой в путь берите еду, которая долго хранится. В основном это твердые овощи, орехи и сухофрукты.
• Нежелательно есть во время езды в машине. Особенно это правило касается детей. Лучше всего остановиться на 10-15 минут и в спокойной обстановке перекусить.
• Не пейте много кофе в дороге. Суточная норма - 400 мл. Также вредны энергетики – их можно пить раз в сутки. А лучше и вовсе отказаться. При злоупотреблении может появиться бессонница, тревожность и головокружение. Лучше всего пить чай, но не более 6 чашек в день.
• Рекомендации, которые помогут избежать пищевого отравления: мойте руки, пейте бутилированную или кипяченную воду, не покупайте продукты на трассе, в незнакомых кафе заказывайте еду прошедшую термическую обработку.

Также самарцам рассказали о самом простом и богатом йодом продукте. Он поможет вам избавиться от плохого самочувствия тревожности и усталости. А ещё Роспотребнадзоре поделились информацией о полезных свойствах жевательной резинки. Оказывается, такие есть.