Самарский доктор Дупляков назвал продукты, убивающие сердце

Состояние здоровья человека напрямую зависит от качества питания и его компонентов. Это достаточно известный факт. Но что именно нужно есть, чтобы поддержать свое сердце, а что исключить или свести к минимуму? Об этом рассказал главный внештатный специалист по кардиологии регионального минздрава Дмитрий Дупляков.

Питание играет огромную роль как в профилактике, так и в развитии сердечно-сосудистых патологий. Заболевания, которые можно предупредить, это стенокардия, ишемия, аритмия, гипертония — все те слова, которые мы так часто слышим. Инфаркта и инсульта тоже возможно избежать с помощью полезных продуктов и, хоть и минимальной, но регулярной физической нагрузки. 

• Что есть не нужно?

Источники скрытого жира принесут много вреда организму при постоянном употреблении: это колбаса, чипсы, майонез, картофель фри и фаст-фуд. Если заправить майонезом новогодний салат или позволить себе немного слабости и купить хот-дог рядом с домом, в целом, ничего страшного не случится. Но регулярно подобная пища буквально убивает работу сердце.

Как и соль! Большинство продуктов уже содержат определенное количество натрия. Злоупотреблять этой добавкой не стоит.

• Что будет полезно?

Известна польза для организма свежих овощей, фруктов и ягод, овсяных отрубей, бобовых. В нынешних погодных условиях они помогут и поддержать иммунитет. Тем более, сезонные заболевания никуда не уходят и тоже влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. Обычный хлеб лучше выбирать из муки грубого помола — так будет и полезно, и вкусно. Почему эти продукты рекомендуются для сердца? Дело не только в витамина и микроэлементах, но и в том, что они участвуют в регуляции жирового обмена.

Кладезь пользы для вашего сердца - морская рыба. Доказано, что ежедневное употребление всего 50 г. снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%. Хорошо, если рыба присутствует в рационе 2-3 раза в неделю. 

Выбирая продукты на стол, будьте осторожнее в выборе. Внутри некоторых плодов могут жить неприятные существа.