Тревожный симптом: самарцам рассказали, почему в жару может болеть голова

Летняя жара может приносить не только удовольствие от солнца и отдыха, но и неприятные ощущения, такие как головная боль.

Если у здорового человека во время жары внезапно возникла головная боль, это может быть тревожным сигналом, указывающим на обезвоживание организма. Об этом предупреждает доктор медицинских наук, главный врач городской поликлиники № 220 Москвы Андрей Тяжельников.

"Головная боль в жаркую погоду часто обусловлена обезвоживанием. В условиях высокой температуры организм активно использует потоотделение для терморегуляции и поддержания нормальной температуры тела. Однако при недостатке жидкости и несвоевременном восполнении потерь воды может возникнуть спазм сосудов головного мозга, что и является причиной головной боли", - поясняет врач.

Чтобы избежать обезвоживания и, как следствие, головной боли, Андрей Тяжельников настоятельно рекомендует соблюдать питьевой режим и выпивать свою норму воды в течение дня. При нормальном весе суточное количество воды рассчитывается следующим образом: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм веса. 

"Старайтесь распределить потребление воды равномерно в течение дня, не дожидаясь ощущения жажды", - советует специалист.

При этом, для восстановления водного баланса лучше всего подходит чистая питьевая вода. Сладкие и газированные напитки, вопреки распространенному мнению, не утоляют жажду, а лишь усиливают ее из-за высокого содержания сахара

Кроме того, врач не рекомендует употреблять слишком холодную воду и мороженое, так как резкий перепад температуры может спровоцировать спазм сосудов и, как следствие, усилить головную боль.

"Если вы хотите съесть мороженое, делайте это небольшими порциями, предварительно немного согрев его во рту", - рекомендует доктор.

При появлении таких симптомов, как слабость, сонливость и головная боль в жаркий день, Андрей Тяжельников советует немедленно измерить артериальное давление и переместиться в прохладное, хорошо проветриваемое помещение.

"Эти симптомы могут свидетельствовать о нестабильности артериального давления, вызванной жарой", - поясняет врач.

Чтобы минимизировать негативное воздействие жары на организм, следует избегать длительного пребывания на открытом солнце в часы пиковой солнечной активности. Обычно это с 11:00 до 16:00. Обязательно нужно носить головной убор, чтобы защитить себя от солнечного удара, и не забывать регулярно использовать солнцезащитные средства с высоким SPF-фактором, обновляя их каждые два часа. Эти простые меры помогут  оставаться здоровыми и активными в жаркую погоду, говорит доктор.

Тем временем новая неделя с 14 июля принесёт жителям Самарской области ночное похолодание до +12…+17°С - прогноз Приволжского УГМС.