Самарский врач Вера Горбунова рассказала о неожиданной пользе холода
Делимся мнением специалиста
Фото: tvsamara.ru/Анастасия Темникова
Вера Горбунова, заведующий терапевтическим отделением Новокуйбышевской больницы в Самарской области, рассказала, почему полезно гулять зимой, и дала советы, как делать это безопасно.
По словам специалиста, холод заставляет организм тратить больше энергии, чтобы согреться. Это улучшает дыхание, укрепляет мышцы, кости и пищеварение, а также замедляет старение и укрепляет иммунитет.
Кроме того, прогулки в холодное время года помогают мозгу вырабатывать «гормоны радости», что повышает настроение и снижает стресс.
Чтобы не переохладиться, врач рекомендует:
1. Одеваться многослойно и защищать открытые участки тела: носить перчатки, шарф и плотный воротник.
2. Следить за временем на улице:
- При температуре ниже –15°C гулять не более 20–30 минут;
- При –15…–20°C — только если нет дискомфорта;
- При –25°C и ниже — лучше остаться дома.
Но необходимо соблюдать осторожность. Длительное пребывание на сильном морозе может привести к переохлаждению, обострению болезней дыхательных путей, спазму сосудов и повышению давления.
Также особо внимательным нужно быть людям старшего возраста. Зима — время повышенного риска падений и травм. В связи с этим самарский врач-гериатр Мария Дмитриева рассказала, как пожилым избежать травм зимой.
){kind=link}