Самарский врач рассказала, к каким серьезным заболеваниям может привести жара

В Самарской области продолжается жаркое лето с температурами выше +30 градусов. Такая погода отрицательно сказывается на состоянии организма человека. Какие опасности подстерегают самарцев и как правильно спасаться от жары, чтобы не навредить своему здоровью, в эксклюзивном интервью ГТРК «Самара» рассказала врач-терапевт Алла Денисова.

Высокие температуры приводят к серьезному потовыделению. Таким образом организм старается защититься от перегрева. Человек при этом теряет много жидкости, и происходит обезвоживание, теряются важные микроэлементы: калий, магний, натрий. Это отражается на работе сердца и мозга, ухудшается состояние нервной системы.

«В раскаленном воздухе содержится мало кислорода и много углекислого газа, поэтому возникает необходимость часто и глубоко дышать, развивается гипоксия (Пониженное содержание кислорода в организме. - Прим. ред.). Из-за потоотделения сокращается объем жидкости в организме и происходит сгущение крови. Отсюда появляется риск возникновения тромбов. Организм при этом старается удержать в себе жидкость, чтобы не допустить обезвоживания. Как результат возникают отеки ног и лица», - отметила Алла Денисова.

Помимо этого жара приводит к усталости, головным болям, а из-за расширения сосудов снижается давление. Последнее особенно опасно для гипотоников, у которых и так оно низкое. А если давление падает еще больше, это приводит к головокружению, неустойчивости, дезориентации в пространстве и даже к обморокам.

У людей, которые страдают хроническими заболеваниями, в жаркую погоду возможны обострения. Начинаются проблемы с дыхательной системой, могут возникать инсульты, инфаркты. Пагубно действует жара и на пожилых, и на детей, так как у них не совершенна работа системы терморегуляции. В уязвимой группе также беременные, люди с избыточным весом, любители алкогольных напитков и курильщики, поскольку никотин усиливает гипоксию, что провоцирует появление тромбов.

Чтобы сохранить и поддержать свое здоровье в жаркую погоду, нужно исключить чрезмерные физические нагрузки. Даже занятия спортом в это время не дадут положительного эффекта. Если без физических нагрузок не обойтись, то их следует запланировать на утро или вечер, когда еще не установились высокие температуры, советует эксперт.

«При этом нужно соблюдать питьевой режим. Нужно пить не чай, кофе, сладкие соки, а именно воду. Очень хорошо, если это будет минералка без газа. Она поможет восполнить не только недостаток жидкости, но и калия, натрия, магния – необходимых микроэлементов», - отметила врач-терапевт.

Правильным должно быть и питание. Нужно отказаться от жирной и жареной пищи, включить в рацион больше овощей, фруктов, ягод. Это тоже поможет восполнить потери воды и микроэлементов. Например, магний – это шпинат, орехи, гречка, кунжут. Калий содержится в цитрусовых, бананах и клюкве.

В жару хочется охладиться, но нужно помнить, что чрезмерно холодный воздух из кондиционеров способен действовать пагубно – можно заболеть. Тем более, если кондиционеры нечищеные, – это чревато тем, что бактерии, которые там находятся, приведут к инфекционному заболеванию.

«То же самое касается ныряний в холодную воду. К тому же в таких ситуациях возникает спазм сосудов и риск развития сердечного приступа или инфаркта. Вода должна быть теплой или комнатной температуры, но не ледяной. Это касается и жидкостей, которые мы пьем, и продуктов, которые мы едим», - объясняет Алла Денисова.

Хорошо часто принимать душ. Можно использовать лед, заворачивать его в тонкие салфетки и прикладывать к тем местам, где прощупывается пульс, например, к запястью – это быстро действует и хорошо помогает. Также можно потереть шею или предплечье влажным полотенцем. Но ни в коем случае не пользоваться ледяной водой, так как можно застудить нервное окончание.

Напомним, что в Самарской области на 13-15 августа объявлен желтый уровень опасности. В выходные столбики термометров продолжат подниматься до высоких отметок.

Традиционный и многими любимый продукт в летнем меню – сладкий арбуз. Однако чрезмерно увлекаться этой ягодой не стоит. Специалисты рассказали, сколько можно съесть арбуза, чтобы он был на пользу, а не во вред, и кому он вообще противопоказан.