Без этого витамина можно не дожить до весны. О чём молчат врачи

В холодное время года солнце редко радует - наступила пора морозных и коротких световых дней. Люди чаще остаются дома и стараются передвигаться не на своих двоих, а на транспорте. А тем временем это плохо сказывается на самочувствии  - нередко в зимнюю пору многим не хватает витамина D. Он вырабатывается на солнце и участвует в огромном количестве процессов в организме человека. Его дефицит может сказаться буквально на всем здоровье. 

Если у вас постоянная усталость и слабость, желание все время спать, снизилась концентрация внимания, кожа сухая, стали выпадать волосы, а ногти - чересчур ломкие, то возможно вы столкнулись с дефицитом D.
Но не стоит сразу бежать в аптеку - есть способы повысить витамин и без медикаментов. 

В первую очередь врачи советуют больше гулять. Это правило действует даже зимой, когда солнце светит не так приветливо, а порой даже скрыто тучами. Стоит просто дольше проводить времени на улице - свет слабее, но витамин все еще синтезируется. 

Восполнять дефицит помогают и продукты питания - следует ввести в рацион лосось, тунец, молоко, яйца, сливочное масло, печень говядины и твердые сыры. 
Фрукты и овощи не будут лишними - полезная, правильная еда скажется лишь положительно на самочувствии. Лучше разнообразить свой рацион - плоды разного цвета содержат определенного вида витамины. 

Но если дефицит D очень большой, то врач может назначит и препарат с его содержанием