Эксперты дали советы, как проще перенести жару

Если вы собираетесь на турбазу в жару, эти простые рекомендации вам помогут:

С 11 до 17 стоит большую часть времени проводить все-таки в помещении. Окна должны быть открытыми, чтобы домик проветривался. Если есть шторы, лучше закрыть ими окна.

Наденьте легкую одежду из натуральных тканей. Если вы собираетесь долгое время пробыть на солнце, старайтесь максимально закрыть тело. Легкие головные уборы приветствуются.

Пейте больше жидкости, лучше всего — прохладную негазированную воду. Не берите с собой на турбазу сладкую газировку и алкогольные напитки, даже "легкие".

Не переедайте. Лучше ограничить количество белковой и жирной пищи, соусов и острых приправ. Также не злоупотребляйте мороженым.

Оставьте занятия спортом на вечер. Днем в сильную жару нагрузка на сердце увеличивается, а если добавить физические упражнения, то организм начнет работать на износ.

При артериальной гипертонии, сердечной и почечной недостаточности возьмите с собой на турбазу тонометр и ежедневно измеряйте давление. Если оно сильно понизилось или повысилось — позвоните врачу.

Если вы почувствовали слабость, тошноту, обморочное состояние или повышение температуры тела на солнце, как можно скорее зайдите в прохладное помещение. В идеале — принять прохладный душ, либо обтереться холодной водой. Также поможет холодный компресс, который следует положить на лоб и затылок.