Эксперт из Самары сравнил пользу бега и ходьбы для организма

Занятия бегом в последние годы вошли в моду и стали популярны среди самарцев. Люди разного уровня подготовки, возраста и пола выходят на «дорожку» поодиночке, с удовольствием участвуют в массовых мероприятиях. Однако в длительной перспективе данный вид активности может привести к проблемам со здоровьем, уверен директор Центра комплексной реабилитации Клиник СамГМУ Сергей Серпер.

«Один из наших великих современников начала 20 века, мастер йоги, Шри Тирумалаи Кришнамачарья, от которого, собственно, все современные направления, он английским колонистам, которые спрашивали у него про бег трусцой, говорил такую фразу: «Бег для коней, люди ходят пешком», – смеется эксперт.

Если же говорить серьезно, то, по словам Серпера, с точки зрения военно-прикладной системы и системы выживания, бег, безусловно, нужен, и наш организм на это рассчитан. Но для оздоровления данный вид спорта не подойдет, утверждает специалист с учетом своего профессионального опыта.

«Долгим бегом ничего, кроме износа суставов, мы не добьёмся. Лично я, исходя из того, на что я насмотрелся, скорее порекомендовал бы быструю ходьбу или скандинавскую ходьбу. Если её делать при нормальной системе дыхания, нагрузки получишь не меньше, а может даже больше. И с точки зрения сжигания калорий в том числе, и жиросжигающий эффект», – советует директор реабилитационного центра.

Кому-то ходьба может показаться чем-то слишком легким. Таким людям Серпер, больше 15 лет занимающийся йогой, рекомендует параллельно ввести дыхательную гимнастику.

«На санскрите её называют «враджана-пранаяма». Она позволяет добавить элемент гипоксичной тренировки в такую кардионагрузку. Соответственно, нагрузка на мышцы увеличивается в разы, потому что организм ставится в выживание. Тоже самое, кстати, делается при плавании», – рассказывает эксперт.

Также Сергей Серпер объяснил, почему бесполезно качать пресс, чтобы убрать живот, и как на самом деле можно сбросить лишний вес.