Врач Дроздова назвала 5 правил, которые помогут уберечь здоровье в жару

Лето - время, когда важно помнить о своем здоровье и уделять особое внимание защите от солнца и предотвращению плохого самочувствия.

Главный внештатный специалист Минздрава России Любовь Дроздова, подчеркивает, что в жару особенно важно избегать обезвоживания. Чтобы поддерживать водно-солевой баланс, необходимо употреблять достаточное количество воды, несладких чаев и натуральных соков. Эти напитки помогут организму бороться с жарой и сохранить здоровье.

Эксперт советует пить воду небольшими порциями, но часто, даже если не чувствуете жажды. Сладкие напитки, напротив, не рекомендуются, так как они не утоляют жажду и могут привести к обезвоживанию из-за высокого содержания сахара. Кроме того, лишние калории в сладких напитках могут привести к набору лишнего веса.

Чтобы справиться с жарой, важно также правильно питаться, подчеркнула специалист в интервью "АиФ". Легкая пища, такая как фрукты, овощи, салаты и легкие супы, поможет поддерживать организм в тонусе. При выходе на улицу рекомендуется носить светлую одежду из натуральных тканей, чтобы избежать перегрева и проблем с кожей, вызванных синтетическими материалами. Не забывайте о защите от солнца: солнцезащитные очки и головной убор обязательны с 12 до 16 часов дня. При появлении головокружения, тошноты или слабости важно обратиться к врачу.

Любовь Дроздова также напоминает о важности бережного отношения к здоровью в случае хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы, в жару. Помните, что забота о себе и своем здоровье - это залог активной и радостной жизни даже в самые жаркие дни лета.

Пик жары в Самарской области, по словам синоптиков, наступит в первые дни июля. В МЧС предупреждают жителей о повышения уровня погодной опасности.