Как морально подготовиться к окончанию лета: советы самарского психолога Тамары Кузнецовой

Август – последний месяц, который отделяет нас от холодной осени, наполненной упорным трудом и лишенной жаркого солнца. Как правильно подготовиться к возвращению в работу, справиться со страхом из-за завершающегося отдыха и что такое полезное времяпрепровождение? Об этом редакции tvsamara.ru рассказала медицинский психолог Самарской детской больницы № 2 Тамара Кузнецова.

Все мы знаем, что наше здоровье зависит от правильной организации и соблюдения режима труда и отдыха, предполагающего регулярную смену деятельности. Понятие отдыха, в более широком смысле, чем ежедневный, становится для каждого человека актуально с момента поступления в школу, что связано с усложнением ведущей деятельности. По мере роста и развития мы переходим от игровой и познавательной деятельности к учебной и далее — профессиональной. Эффективность и результативность данных видов деятельности зависит от правильной организации и соблюдения режима труда и отдыха — именно для этого предусмотрены выходные и праздничные дни, каникулы и отпуска.

"Лучший отдых — это смена деятельности, однако при этом нужно учитывать индивидуальные суточные ритмы и основной род занятий. Например, для людей, ведущих пассивный образ жизни и занимающихся умственным трудом полезно хотя бы немного расширять репертуар своей активности. Это помогает повысить психический тонус. Людям, занимающимся физическим трудом желательно научиться расслабляться и замедляться, что помогает восстановить силы", - пояснила психолог..

Но прежде чем начать отдыхать, нужно грамотно спланировать свое времяпрепровождение так, чтобы по истечении времени каникул или отпуска появились не только новые силы для продолжения и работы, но и приятные впечатления, способствующие достижению новых успехов.

Готовиться к выходу с каникул или из отпуска нужно заблаговременно. У каждого человека в этом вопросе свои темпы и сроки. Важно постараться сделать так, чтобы мысли о предстоящем возвращении к учебе или работе не вызывали панику. Желательно не строить грандиозные планы на первый день после отдыха, лучше поработать в комфортном для себя режиме и темпе, постепенно усложняя привычные задачи.

Следует обратить внимание на то, что каждый человек планирует на лето, и почему именно это планирует, а также на то, что вызывает наибольшие сожаления, что помешало осуществить заветные планы на самое теплое время года, стоит ли пробовать повторить следующим летом, полезно подвести итоги, сделать выводы и составить список планов и задач на следующее лето. Надо помнить, что адекватное соблюдение режима труда и отдыха не теряет актуальности в период работы и учебы.

"Каждый год я ухожу в отпуск весной и осенью, как будто неосознанно подстраивая время отдыха под переломные моменты солнечной активности. Я считаю, что солнечный свет влияет на активность, настроение и даже по моим ощущениям, чем меньше солнечного света, тем больше хочется спать и труднее работать, поэтому выйти из такого состояния помогают прогулки на свежем воздухе в солнечные дни", - поделилась собственным рецептом Тамара Кузнецова.

.А с советами по воспитанию детей и их родителей от семейных психологов вы можете ознакомиться по ссылке. .